미세먼지 (3) 썸네일형 리스트형 [건강 / 기관지와 편도 관리하기] 안녕하세요, 야근하는 일버트 입니다. 요즘 미세먼지, 초미세먼지가 너무 심해서 사람들이 고통을 호소합니다. 기관지를 튼튼하게 하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 다음은 몇 가지 방법입니다. 1. 흡연을 줄이기. 흡연은 기관지를 심하게 손상시키며, 만성기관지염과 기관지 천식과 같은 호흡기 질환의 위험을 높입니다. 2. 체중을 관리하기. 비만과 호흡기는 관계가 있습니다. 체중이 커질수록, 기도에도 체지방율이 올라가기 때문에 호흡이 어려워져 천식이나 호흡 시, 힘이 들 수 있습니다. 3. 꾸준한 유산소 운동하기. 유산소 운동은 호흡 근육을 강화하고 호흡 과정을 효율적으로 돕는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동 자체가 기관지를 튼튼하게 해주고 면역력을 올려주기 때문에, 미세먼지로 부터 더욱 더 저항성을 키울 수 .. [건강 / 황사, 미세먼지, 초미세먼지 대처법] 안녕하세요, 야근하는 일버트입니다. 요즘 황사에 대한 뉴스가 많이 나오고 있습니다. 미세먼지와 초미세먼지는 매일 매일 체크할 만큼 대기질에 대한 모든 사람들의 관심이 높아집니다. 도로에서 운전을 하다보면 도로에 미세먼지 측정치도 심심치 않게 볼 수 있습니다. 그래서 황사, 초미세먼지, 미세먼지에 대한 대처방법을 알아보는 시간을 갖겠습니다. 1. 황사 우선 황사는 몽골과 중국 지역에서 날라오는 모래와 먼지라고 설명합니다. 황사의 대처 방법은 아래와 같습니다. - 마스크 착용 황사가 많은 날에는 마스크를 착용하여 입과 코를 보호해야 합니다. 의료용 마스크, KF94 마스크, N95 마스크 등을 적극 활용하며 기본 부직포 마스크는 왠만하면 쓰지 않도록 합니다. - 실내 공기 청정기 사용 실내에 공기 청정기를 .. [건강 / 마스크 종류 및 사용법] 안녕하세요, 야근하는 일버트입니다. 봄에 들어온지 좀 되었지만 요즘 미세먼지가 아무래도 너무 많죠? 더군다나 초미세먼지까지 더 해져서 목의 불편함이나 두통을 호소하시는 분들 여기저기 볼 수 있습니다. 저도 기관지가 매우 약한데요, 특히 편도가 너무 불편해서 고생을 하고 있답니다. 우리가 할 수 있는 방법 중에 하나는 마스크를 잘 쓰는 것이 되겠습니다. 우선 마스크 하면 KF 마스크를 정말 많이 들어 봤을 겁니다. 몇년 간 코로나 때문에 분신처럼 쓰고 다녔던 기억이 아직도 생생한데요. 코로나 때문에 쓰던 마스크 였지만, 실제로 독감이나 다른 먼지에 보호 효과를 느껴 보셨을 겁니다. 마스크의 종류 KF 마스크는 대한민국의 기준으로 인증을 받은 마스크로서, 미세먼지, 초미세먼지, 바이러스 등에 효과가 있습니다.. 이전 1 다음
