런닝 (1) 썸네일형 리스트형 무조건 뛴다고 살이 빠질까?? 유산소 효율적으로 하는 방법 무조건 빠르게 달린다고 살이 쭉쭉 빠질까요? 유산소 운동의 가장 큰 목적 중에 하나는 단연코, 체지방 감소입니다. 너무 강도 높은 유산소 운동은 체지방 감소 보단 오히려, 빠른 피로와 부상만 초래합니다. 자, 오늘은 효과적인 유산소 운동을 위한 목표 심박수에 대해 알아보겠습니다. https://www.youtube.com/watch?v=3EU1FGidSpI 영상이 편하신 분을 위해 유투브 영상 링크 남겨두었습니다. 목표 심박수란 심박수를 정해놓고 운동하는 것을 의미하는 합니다. 목표심박수 계산법 (220-나이) * 60~70% 예) 220-26*0.65 = 125 목표심박수 실행 방법은 이렇습니다. 유산소 운동을 서서히 진행시켜서 목표심박수 까지 끌어올립니다. 내가 목표 심박수에 있다는 판단은 스마트워치.. 이전 1 다음
