[건강 / 기관지와 편도 관리하기]

안녕하세요, 야근하는 일버트 입니다.

요즘 미세먼지, 초미세먼지가 너무

심해서 사람들이 고통을 호소합니다.

기관지를 튼튼하게 하는 방법은 

여러 가지가 있습니다. 

다음은 몇 가지 방법입니다.

1. 흡연을 줄이기.

흡연은 기관지를 심하게 손상시키며,

만성기관지염과 기관지 천식과

같은 호흡기 질환의 위험을 높입니다.

2. 체중을 관리하기.

비만과 호흡기는 관계가 있습니다.

체중이 커질수록, 기도에도

체지방율이 올라가기 때문에

호흡이 어려워져 천식이나 호흡 시,

힘이 들 수 있습니다.

3. 꾸준한 유산소 운동하기.

유산소 운동은 호흡 근육을 강화하고

호흡 과정을 효율적으로 돕는 데 도움이 됩니다.

 

유산소 운동 자체가 기관지를 튼튼하게 해주고

면역력을 올려주기 때문에,

미세먼지로 부터 더욱 더 저항성을

키울 수 있다는 점 입니다.

4. 공기 청정기를 사용하기.

공기 청정기는 공기 중의 먼지,

광물질, 곰팡이, 세균 및 바이러스와

같은 유해 물질을 제거하여 청결한

공기를 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

요즘 집집 마다 공기청정기를 필수로

구비하고 매일 매일 가동을 시킵니다.

그만 큼 공기청정기의 중요성을

알려주고 있습니다.

 

공기청정기는 브랜드도 중요하지만

평수에 맞는 공기청정기를 구매하는 게

매우 중요하다고 합니다.

 

5. 건강한 식습관을 갖자.

몸에 쌓인 미세먼지를 쉽게 배출하기 위해

미역, 도라지, 미나리, 녹차 등이 권장 됩니다.

각 음식에 있는 각기 다른 성분들이

미세먼지, 독소, 중금속을 몸 배출하게 

도와주기 때문에 평소 식단에 같이

추가해서 드시면 큰 도움이 되실겁니다.

 

기관지에 대해 알아보았습니다만,

편도에 대해 따로 얘기해 보겠습니다.

 

편도는 인간의 목과 코를 연결하는 두 개의

작은 관로 중 하나입니다.

양쪽 귀의 뒤에서 시작되어 입구에서 끝나며,

목과 코를 연결, 공기의 흐름을 통제합니다.

편도는 호흡 및 발성의 중요한 역할을 합니다.

특히, 공기의 흐름을 조절하여 공기가 냉각되는

것을 방지하고, 미세한 입자들이 코로

들어가는 것을 막아 주는 역할을 합니다.

 

하지만 편도가 감염되면 염증이 생겨 편도가

부어 오르며, 이는 귀두, 목뒤, 등과 같은 증상을

일으킵니다. 따라서, 편도 염증이 있는 경우에는

적절한 치료가 필요합니다.

 

글쓴이인 저도 급성 편도염을 자주 앓게되어,

편도가 매우 중요한 기관이지만, 

급성 열로 인한 일상생활 불편 및 두통 때문에

어지러움으로 상당히 곤란할 때가 많았습니다.

편도를 지키기 위해서는 

몇 가지 예방적인 조치가 필요합니다. 

다음은 그 방법들입니다.

1. 감염병 예방

편도 역시 인체 내부에 존재하며

면역력이 낮아지거나 감염에

노출되었을 때 감염될 수 있습니다.

그러므로 감염병 예방을 위한

규칙적인 손씻기, 마스크 착용,

예방접종 등이 필요합니다.

 

2. 건강한 생활 습관

건강한 생활 습관은 면역력을 유지하고

감염에 대한 저항력을 강화하는 데

도움이 됩니다.

 

충분한 수면, 균형 잡힌 식습관,

규칙적인 운동 등이 그 예입니다.

3. 과도한 자극물 섭취 피하기

흡연, 알코올, 카페인 등 과도한 자극물

섭취는 면역력을 약화시키고 편도에

염증을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.

 

4. 공기질 개선

미세 먼지, 환경 오염 등은

기관지에 대한 자극물이 될 수 있으므로

실내 공기질 개선과 대기 오염이

심한 곳에서는 마스크 착용이 필요합니다.

5. 감염 시 적절한 치료

감염 질환에 걸렸을 경우 적절한 치료를

받아 조기에 회복되어 염증이

지속되지 않도록 해야합니다.

위와 같은 예방적인 조치를 통해 편도를 

지키며 감염을 예방하고 면역력을 

강화하는 것이 중요합니다. 

 

그러나 만약 자주 발생하는 편도염 

등의 증상이 있다면 의학적인 치료가 

필요할 수 있으므로 적시에 

전문의를 방문하여 상담하는 것이 좋습니다.

 

이렇게 우리 몸에서 중요한 호흡을

담당하는 기관지와 편도에 대해

알아봤습니다.

 

항상 매일 매일 건강하시길 바랍니다.

화이팅!