[위염에 좋은 음식, 나쁜 음식 알기]

안녕하세요, 야근하는 일버트입니다.

현대인의 고질병 위염입니다.

위염은 질병이지만 습관이라고도

말을 합니다.

 

약도 약이지만

매일 식사 마다 음식을 가려드셔야

좋아질 수 있습니다.

 

위염에 좋은 음식

쌀

쌀은 소화가 쉬우며 위의

부담을 줄일 수 있습니다.

특히 현미는 위염 환자에게

좋은 선택입니다.

저지방 유제품

저지방 우유, 요구르트, 치즈 등의

유제품은 좋은 단백질과 칼슘을

공급하면서 위를 자극하지 않습니다.

 

위염에 권장되는 식품

양배추, 마, 알로에, 감자, 연근, 매실 등 (매우 중요!!)

 

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위염에 나쁜 음식들

 

고지방 음식

고지방 음식은 소화가 어렵고 위를

자극하여 위염 증상을

악화시킬 수 있습니다.

특히 지방이 많은 육류,

유제품, 프리드 푸드 등은 피해야 합니다.

고단백 음식

 

너무 많은 단백질 섭취는 위의

부담을 늘릴 수 있습니다.

고단백 식품은 소화가 어렵기

때문에 과도한 섭취는 피해야 합니다.

고순도의 커피와 차

 

고순도의 커피와 차는 위를

자극하여 위염 증상을

악화시킬 수 있습니다.

대신 약한 허브 차나 카페인이

적은 차를 선택하는 것이 좋습니다.

탄산음료와 알코올

 

탄산음료와 알코올은

위산의 분비를 자극하여

위염을 악화시킬 수 있습니다.

가능한 한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

자극적인 조미료

 

자극적인 양념 및 조미료는 

위염을 자극하여 위염에

매우 나쁜 영향을 미칩니다.

 

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위염의 원인

 

위염의 원인을 파악하는 것도

위염을 방지하고 악화를 막는데에

큰 도움이 됩니다.

 

헬리코박터 파일로리

(Helicobacter pylori)

 

헬리코박터 파일로리는

위의 내벽에 감염을 일으키는

세균으로, 위염의 가장 흔한

원인 중 하나입니다.


자극적인 식이 요인

 

너무 많은 고지방 음식,

고단백 음식, 카페인, 알코올,

자극적인 조미료 등의 섭취는

위를 자극하여 위의 내벽을

손상시키고 위염을

유발할 수 있습니다.

스트레스

 

장기적인 스트레스는

위의 내벽을 약화시켜

위염을 유발할 수 있습니다.

일부 약물 사용

일부 약물은 위의 내벽을

자극하여 위염을 유발할 수 있습니다

. 예를 들면 비스포네이트

같은 오스테오포로시스

약물이 해당됩니다.

위염의 정확한 원인은 

복잡하고 다양하며 개별적인 

경우가 많기 때문에, 

의료 전문가와 상담하여 

적절한 원인 파악과 

치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

마지막으로 현대인들에게는

주 원인 중 하나가 스트레스라고

합니다.

 

아래 링크에 스트레스에

관련된 글도 있으니,

읽으시면 좋습니다.

 

스트레스 관리하는 방법

[마음 챙김 / 현대인 스트레스 관리 방법]

신경성 폭식증에 대한 글

[식습관 / 폭식 / 과식 / 신경성 폭식증]