[건강 / 뇌를 휴식하게 하는 법 / 마음 챙기는 방법]

안녕하세요, 야근하는 일버트입니다.

 

매일 매일 신경을 써야할 곳이

한두 군데가 아니죠 정말.

그래서 우리 뇌는 항상 지쳐있습니다.

 

심지어 휴식을 한다고 하지만

우리는 쉬지 않는 스마트폰과 자꾸 생각나는

걱정 때문에 쉬는 것 조차 마음대로 

되지 않을 때가 많은데요.

 

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뇌를 휴식시키는 방법

 

아래는 뇌를 휴식시키는 몇 가지 방법입니다.

쉬운 일 처럼 보이지만 평소 간과하기도

쉬운 행동 들입니다.

- 수면 -

 

충분한 수면을 취하는 것이 뇌를

휴식시키는 가장 좋은 방법입니다.

일반적으로 성인은 하루에

7-8시간의 수면이 필요합니다.

 

남는 시간에 수면을 취하지 말고

바쁜 일이 있어도 잠을 우선 순위로

두어야 합니다.

- 명상 -

 

명상은 뇌를 집중력과 초점에

놓여진 상태로 유지하면서,

정신적인 안정과 편안함을 제공합니다.

 

명상이 어려운 분들이 있으실 텐데요.

그렇다면 밖으로 나가서 바람도 쐬고

먼 산을 보는 것으로 대체 할 수도 있습니다.

- 운동 -

 

운동은 신체적 건강뿐 아니라

뇌 건강에도 좋습니다.

운동은 뇌 활동을 촉진을 도와주고

해마 생성 등 뇌에게 이로운 이점을 제공합니다.

- 산책 -

 

산책은 단순하지만 뇌에 좋습니다.

산책은 산소를 공급하고

혈액순환을 촉진하여

뇌 기능을 증진시키는 데 도움이 됩니다.

산책의 시간이 없다면

창문을 열고 환기를 시키는 것도

좋은 방법 중에 하나 입니다.

 

취미활동

 

취미활동은 우리가 즐기는

것을 찾는 것입니다.

이것은 우리의 뇌를 즐겁게하고

새로운 도전과 경험을 제공합니다.

 

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건강한 마음 유지하기

 

뇌가 스트레스를 받는 건 어쩔 수 없지만

스트레스에 대한 면역(?)력을 높이는

방법을 꾸준히 실천해서

마인드를 건강한 상태로 만드는 것도

매우 중요합니다.

 

이에 관련하여, 몇가지를 보여드리겠습니다.

- 긍정적인 태도 유지하기 -

 

 긍정적인 생각과 태도를 

유지하면 정신력을 

향상시킬 수 있습니다. 

 

자신에 대한 긍정적인 

자기이미지를 형성하고, 

스트레스와 부정적인 상황에 

대한 긍정적인 대처 방법을 찾아보세요.

- 규칙적인 운동 -

운동은 뇌 활동을 촉진하고

정신적으로 건강하게 유지하는 데

도움이 됩니다.

하루에 30분 이상의 규칙적인

운동을 유지하세요.

- 충분한 수면 -

충분한 수면은 정신력을

강화하는 데 매우

중요합니다.

하루 7-8시간의 수면을 유지하세요.

- 식습관 개선 -

 

건강한 식습관은 정신력을

강화하는 데 매우 중요합니다.

채소, 과일, 견과류 및 단백질을

포함한 건강한 식사를 섭취하세요.

- 스트레스 관리 -

 

스트레스는 정신력을 악화시키는

가장 큰 요인 중 하나입니다.

스트레스를 관리하는 방법을 찾으세요.

예를 들어, 명상, 요가, 호흡법 등을

통해 스트레스를 줄일 수 있습니다.

- 대인관계 관리 -

 

가족, 친구, 동료와의 대인관계를

관리하는 것은 정신 건강에

매우 중요합니다.

대인관계에서 지지와 친밀함을 찾으세요.

위에 언급드린 사항들은

누구나가 다 알고 너무 당연한 얘기라고

생각이 드실 수도 있지만

많이들 간과 하고 있기에

작성하였습니다.

모두 건강하고 즐거운 인생을

살기를 바라겠습니다.

화이팅!