슬기로운 라이프 (86) 썸네일형 리스트형 [불면증 / 수면장애 개선하는 방법] 안녕하세요, 야근하는 일버트입니다. 오늘은 불면증에 대해 얘기를 해보겠습니다. 저 역시도 수면장애를 좀 앓고 있어서 수면 상태가 좋았다 나빴다 하는데요, 심하면 불면증까지 가끔 겪기도 합니다. 불면증은 일상생활에서 많이 겪는 증상 중 하나이며, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 불면증을 해결하기 위해서는 우선 원인을 파악하고 그에 맞는 대처 방법을 적용해야 합니다. 이런 불면증을 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 시도하시면 많은 도움이 되실겁니다. 1. 규칙적인 수면 습관 유지 매일 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나도록 노력하고 수면 시간을 충분히 확보합니다. 보통 어떤 중요한 일이 놓여있으면 잠을 줄인다라는 말을 많이 하는데요. 어쩌다가 잠을 줄이는 건 불가피 할 수 있지만, 자주 반.. [식습관 / 폭식 / 과식 / 신경성 폭식증] 안녕하세요, 야근하는 일버트입니다. 오늘은 식습관에 대해서 얘기를 하고자 합니다. 식습관은 말 그대로 매일 밥을 먹는 방법이나 형태로 당연하다고 생각을 할 수 있지만, 당연한 만큼 굉장히 중요한 일입니다. 건강하기 위해선 잠 만큼 중요한 요소라고 전문가들이 입을 모아 강조를 합니다. 그리고 스트레스가 많은 현대인 들은 엉망이 되는 식습관을 겪기도 합니다. 신경성 폭식증, 단순한 폭식, 거식등 매우 다양한데요. 그 중 폭식과 신경성 폭식증을 도움이 되는 몇가지를 다루어 보겠습니다. 먼저, 신경성 폭식증은 정신적인 (스트레스) 문제로 인해 식습관이 일그러지는 것이므로, 정신적인 안정과 식습관 개선이 중요합니다. 1. 규칙적인 식습관 유지하기: 일정한 시간에 식사를 하고, 과식하지 않도록 합니다. 굉장히 단순.. [마음 챙김 / 현대인 스트레스 관리 방법] 안녕하세요. 야근하는 일버트입니다. "바쁘다 바뻐 현대인들!" 하루 하루 너무 바쁜 우리 입니다. 회사가면 업무가 산더미고 집에 오면 집안 일이 또 산더미죠. 스트레스는 우리 일상에서 불가피하게 겪게 되는 상황이지만, 적절한 대처 방법을 사용하면 효과적으로 관리할 수 있습니다. 아래는 스트레스 관리 방법 몇 가지입니다: 1. 규칙적인 운동: 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키는데 효과적입니다. 너무 힘든 운동을 말하는 것은 아닙니다. 땀이 적당히 날 만한 가벼운 조깅이나 빨리걷기를 실행하면서 충분한 효과를 나타낼 수 있습니다. 개개인 마다 다르겠지만 재량 껏, 일주일에 최소 3회, 30분씩 규칙적인 운동을 추천합니다. 2. 충분한 휴식: 충분한 수면과 휴식은 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 몸은 힘들.. [회사 / 이메일 작성 방법 배워보기] 잠깐! 이메일 실수없이 쓰는 방법도 있답니다. 아래 유투브 링크도 참고해 보세요! https://www.youtube.com/watch?v=4GtsUgsL3lU&t=1s 안녕하세요! 야근하는 일버트 입니다. 회사에서 업무를 보다보면 이메일을 굉장히 많이 이용하게 됩니다. 전화도 쉽고 빠르게 업무를 처리하는 방법이 될 수도 있지만, 이메일은 기록에 남고 내가 이용 가능한 시간에 보낼 수 있다라는 강점이 있습니다. 그리고, 상대방도 쉽게 나의 정보를 원하는 시간에 보고 다시 재읽기가 가능 하다는 점이죠. 기록이 남기 때문에 한 번 보낼 때, 정말로 고민의 또 고민을 해야하는 것도 이메일의 중요한 포인트가 되기도 하죠. 한 번에 여러명에게 보낼 수 있다는 강점이 독이 될 수 있다는 점을 꼭 이해해야 합니다. .. [회사 / 효율적인 이메일 보내는 법] 안녕하세요, 야근하는 일버트 입니다. 회사에서는 수 많은 이메일을 작성하게 됩니다. 그렇기 때문에 효율적인 이메일은 매우 중요하죠!! 저도 회사에서 이메일은 20~30개 이상 쓰는 날도 많은데요. 이메일을 잘 보내면 업무처리가 빨라지지만, 이메일을 잘못 쓰는 경우 업무가 오히려 꼬이기도 하죠. 이메일 한 개당 아낄 수 있는 시간을 합치면 꽤 많은 시간이 되겠죠? 자, 그러면 이메일을 똑! 소리 나게 쓰는 방법을 배워 보도록 하겠습니다. 혹시, 제가 작성한 이메일 작성 방법을 먼저 보시는 걸 추천드려요. 이메일 기가 막히게 잘 쓰는 법 보기 (클릭) 1. 이메일 제목은 키워드 위주로 작성한다. (Keep it Simple!) - 나쁜 예 - 제목 : "XX 주식회사 입니다, 삼성 컴퓨터 모니터 2대 발주 .. [영어 / 영어와 친해지는 방법! / 영포자 탈출하기 / 토익 무료 체험하기] 안녕하세요, 일버트 입니다. 오늘은 영어 공부를 할 때, 도움이 되는 5가지를 준비해 보았습니다. 시작! 첫번째는 ‘마인드를 사용해라’ 입니다. 이 말의 뜻은 부정적인 생각이 부정적인 결과를 낳는 듯이, 반대로, 긍정적인 생각이, 긍정적인 결과를 불러 옵니다. 예를 들자면, 아무리 어려운 영어 지문도 사전을 찾고 뜯어 보면 다 이해가 됩니다. 물론 시험에서는 사전이나 시간이 없지만 공부할 때는 사전과 시간이 존재하죠? 그래서, 어려운 장문을 볼때 겁을 먹기보다는 실력 향상을 위한 좋은 기회라고 인식해야 합니다. 결론적으로, 같은 문제를 보더라도 공부 자세가 결과를 결정 짓곤 합니다. 두 번째는 ‘영어와 관련된 취미를 갖기’ 입니다. 영어에 자신을 노출 시키라는 말입니다. 한국의 모국어는 한국어 입니다. .. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음
